De heteste treningstrendene for 2025
Det finnes en treningsform for alle – uansett hvilken form og alder du er i. Her er fem tips til deg som vil kickstarte året med ny inspirasjon.
Kategori
Trening og treningstips
Gruppetrening er i vinden som aldri før. De mest populære gruppetimene tilbyr langt mer enn bare trening – det handler om velvære, fellesskap og opplevelser.
Tonje Kristenstuen er ansvarlig for alle gruppetimene som står på programmet hver uke.
– Fra avslappende yoga med aromaterapi til høyintensiv intervalltrening i nattklubb-inspirerte omgivelser – dette er året hvor treningen møter alle ytterpunkter. Enten du er ute etter å stresse ned, eller hive deg på trenden med Reformer-maskiner som har tatt verden med storm.
Dette trender på treningsfronten:
1. HIIT
HIIT (High intensity interval training) har vært populært i flere år, og kommer ikke til å bli mindre trendy i 2025. Og det er det god grunn til.
Det er en veldig enkel og tilgjengelig treningsform som består av korte, intensive intervaller etterfulgt av pauser, forklarer Tonje.
HIIT finnes i mange ulike former hos SATS. For eksempel HIIT Zone som er i spesialdesignede saler med nattklubb-følelse. Men man kan også trene HIIT på spinningssykkelen og i gruppetreningssalen på timer som Crosstraining og Tabata – og på løpemøllene.
2. Yoga og velvære
Trening handler ikke bare om svette og høy puls! Avslappende yoga og pustetrening har blitt mer og mer populært den siste tiden, spesielt blant de yngre.– Det å stresse ned, puste, ta en «time out» og ta vare på seg selv ser vi er en økende trend, sier Tonje.
Vi tilbyr ulike gruppetimer med velvære i fokus, som handler om å finne roen i en hektisk hverdag. Den mest populære timen er Aroma Relax, som er en avslappende yogatime med fokus på å roe ned med aromaoljer fra diffusere.
– Dette er yoga-spa på sitt beste!
Les mer om velvære-timene vi tilbyr.
– Det er bare å gjennomføre
Malin Frimodig (33) trener fast på SATS Colosseum i Oslo.
– Jeg trener litt i studio, men absolutt mest på gruppetimer. Jeg liker gruppetimer best fordi jeg føler jeg ikke alltid har det i meg å trene på egen hånd. Det kan være vanskelig å ha energi til å trene etter en lang dag på jobb, så da er det deilig å bare møte opp på en gruppetime. Da forteller instruktøren deg hva du skal, og det er bare å gjennomføre, sier Malin.
Hun forteller at hun får motivasjon av å trene med andre.
– Det blir en skikkelig god energi i rommet, så jeg pusher meg mye mer enn jeg klarer å gjøre når jeg trener alene.
Malin liker å trene på varierte gruppetimer, blant annet Pilates, Indoor Running, HIIT og Yoga.
Pilates er kanskje favoritten. Det er fordi jeg føler jeg tar med meg så mye fra treningen i hverdagen også, som pusteteknikken.
3. Pilates
På SATS har besøket på pilates-timer økt med 250% fra 2022 til 2024.
– Så dette er noe som virkelig hatt tatt Norden med storm. Og interessen kommer nok bare til å øke enda mer i år, sier Tonje, ansvarlig for alle gruppetimer i SATS.
Pilates er en form for styrketrening som har fokus på stabilitet, kroppskontroll og god pust.
4. Reformer
– I gruppetreningsverden er Reformer det mest trendy du kan gjøre akkurat nå. Det florerer på sosiale medier, og har poppet opp små studioer rundt om i hele verden, sier Tonje, og legger til:
– Og nå kommer denne trenden til SATS også! I løpet av første del av 2025 skal SATS lansere sitt eget Reformer-konsept med et utvalg ulike gruppetimer utført i moderne og spesialdesignede Reformer-studioer. Først ut er SATS Bislett i Oslo.
Reformer er enkelt forklart styrke, balanse og mobilitetstrening utført på Reformer-maskiner. Apparatet beveger seg på skinner der man ved hjelp av fjærer, stropper og annet utstyr kan tilpasse motstand og trene styrke på en effektiv, funksjonell og morsom måte.
5. Indoor Running
Indoor Running er intervaller på tredemølle, og var SATS sin mest populære gruppetime i 2024 med 1 million besøkende.
– Indoor Running er korte og motiverende intervaller som gir raske resultater.
Alle kan delta på løpetimer, uansett hvilken form du er i. Du styrer selv hastigheten og om du vil ha noe motstand.
Fordeler med gruppetimer
Motiverende: Det er morsommere å trene sammen med andre, og det gir ekstra energi. Det hjelper deg til å presse deg selv litt mer enn du ville gjort alene!
Mye å velge mellom: SATS har mange forskjellige timer, som yoga, styrke og kondisjon. Uansett alder, kjønn og nivå, vil du finne noe som passer for deg!
En fast plan: Timene har faste tider, noe som gjør det lettere å på holde rutinene.
Lav terskel for å komme i gang: Det føles enklere å bli med på en gruppetime enn å trene alene.
Trygg og riktig trening: Instruktørene hjelper deg med teknikken, så du trener riktig og unngår skader.
Enkelt å melde seg på: Du kan enkelt finne og booke timer i SATS-appen. I tillegg kan du invitere med venner for ekstra motivasjon.
