Tuck Ins with clap
Kjernemuskulatur
Tuck-ins med klapp er en dynamisk kjerneøvelse som kombinerer en crunch med et klapp. Denne øvelsen retter seg effektivt mot magemusklene og forbedrer koordinasjon og balanse.
Slik gjør du det
Ligg på gulvet med bena strakt ut foran deg.
Stram magemusklene mens du løfter deg opp. Løft bena litt fra bakken.
Samtidig før knærne mot brystet og brystet mot knærne. Klapp hendene sammen under lårene samtidig.
Strekk bena tilbake til startposisjonen. Hold føttene over bakken hvis mulig for å opprettholde spenning i kjernen.
Utfør tuck-in og klapp med ønsket antall repetisjoner.
