Table Top Pull Through
Kjernemuskulatur
Ligner på øvelsen "Reversed plank". Table Top Pull Through aktiverer kjernen og setemusklene og strekker ryggen.
Slik gjør du det
Sitt på gulvet med rett rygg og plasser hendene inntil kroppen, håndflatene inntil hoftene med fingrene pekende fremover.
Bruk hendene til å løfte hoftene fra gulvet og hold føttene parallelle med gulvet.
Skyv hoftene aktivt opp, støtte bevegelsen med bena. Hold denne "bordoppstillingen" i et par sekunder før du senker hoftene tilbake til startposisjonen.
Hold rumpa opp fra gulvet til du har gjort ønsket antall repetisjoner.
