Stir the Pot Pilates Ball

En øvelse som jobber med kjernemuskulaturen ved å utfordre stabiliteten til kjernen.

Slik gjør du det

Kom til en knelende stilling med pilatesballen foran kroppen. Hvil underarmene mot ballen.
Forleng hvert ben bakover, og bring dem i skulderbredde avstand fra hverandre.
Roter hendene rolig i en sirkel bevegelse så mange repetisjoner du ønsker.
Gjenta samme antall repetisjoner i motsatt retning.
Hold øvre del av ryggen aktiv og kroppen rett gjennom hele bevegelsen.

Lignende øvelser