Pull ups, band assisted
Rygg
Treningsapparat eller stativ
Modifisert variant av klassikeren Pull ups. Velg strikk ut fra eget ferdighetsnivå og tilpass øvelsen.
Slik gjør du det
Fest en strikk av ønsket tykkelse i stangen. Tykkere strikk - mer hjelp, tynnere strikk - mindre hjelp.
Stå på en kasse slik at du kan ta tak i strikken og sette føttene inn i strikken.
Grip tak i stangen med hendene litt bredere enn skulderbredde.
Trekk kroppen opp til stangen slik at du får haka over.
Når du starter bevegelsen, kjenn at du starter bevegelsen med å trekke skulderbladene ned og sammen. Åpne brystet og skyv brystkassa opp mot stangen.
Ha et godt spenn i kroppen, stram kjernen og setet.
Strikken vil gi deg mest hjelp i bunnen av bevegelsen.
