Plank
Øk kontroll og styrke i kjernen, skuldre, armer og ben ved hjelp av planken.
Slik gjør du det
Begynn øvelsen ved å legge deg ned på bakken, og hvil på albuene og tærne.
Stram mage, bein og rumpe, og løft kroppen. Hold nakkestillingen nøytral.
Hold over- og underkroppen i en rett linje og skyv aktivt vekk fra gulvet. Samtidig, når du presser, tenk på skulderbladene vekk fra hverandre, slik at øvre del av ryggen er litt avrundet.
Hold planken så lenge du klarer, uten å miste spenningen i kroppen.
