Overhead tricep extension
Armer
Dumbbell
Når du utfører øvelsen, er det viktig å holde albuene tett inntil hodet og unngå å la dem gå ut til sidene. Hold kjernen stram og ryggen rett, og unngå å svaie eller lene deg fremover. Du kan justere vekten på manualen for å gjøre øvelsen mer eller mindre utfordrende, og du kan også utføre øvelsen med en arm om gangen hvis ønskelig. Sitt på en benk med ryggstøtte, eller stå og hold en manual i begge hender med overhåndsgrep.
Slik gjør du det
Løft manualen over hodet, strekk armene helt ut med håndflatene vendt mot hverandre.
Senk manualen bak hodet, bøy albuene slik at de peker oppover.
Strekk armene og løft manualen tilbake til startposisjonen, og rett ut albuene.
Gjenta øvelsen for ønsket antall repetisjoner.
