Leg press, one leg / Ettbeins beinpress

En flott måte å trene setemusklene og quadriceps på, og det er også en utmerket øvelse for å stabilisere kneet ditt.

Slik gjør du det

Begynn med å sette deg ned på maskinen og plassere den ene foten foran og parallelt med siden av fotstøtten.
Senk foten sakte til den er i en 45-graders vinkel (eller enda mer hvis du klarer).
Stram setemusklene ved å presse gjennom hælene eller presse hardere mot bakken.
Returner tilbake til startposisjonen.

Lignende øvelser