Landmine Single-Leg Deadlift
Ben og rumpe
Vektstang
Denne øvelsen er for deg som ønsker å styrke setemuskler, hamstrings, og øvre del av ryggen og kjernen.
Slik gjør du det
Stå sidelengs til en landminestang, med tærne under stangen slik at stangen nesten berører leggen.
Hold ryggen i en nøytral stilling mens du bøyer deg fremover i midjen og skyver hoftene bakover. Knærne dine skal forbli lett bøyde.
Løft den motsatte foten litt opp fra bakken og trekk sammen setemuskler og hamstrings på arbeidsbeinet for å løfte vekten og gå tilbake til oppreist stilling.
Gjenta like mange repetisjoner på motsatt side.
