Hip Abduction, Mini Band
Hjelper med å styrke den ytre delen av hoftene og setemusklene.
Legg deg på siden med ett ben oppå det andre, og hold bena rette.
Fest et bånd rundt lårene eller ankelen. Løft det øverste benet opp, med bevegelse i hoften. Når du hever det opp, vil båndet skape motstand.
Hold posisjonen et øyeblikk før du senker dette benet sakte ned.
