Goblet squat
Ben og rumpe
Dumbbell
Knebøy med kettlebell // goblet squat er et godt alternativ til vanlige knebøy. Opplever du at du har liten mobilitet i anklene er knebøy med kettlebell et veldig godt alternativ.
Slik gjør du det
Stå med bena bredt mens du holder en kettlebell foran brystet.
Beveg kroppen din kontrollert ned og gjør en dyp knebøy.
Sørg for at knær og tær peker i samme retning.
Beveg deg kontrollert opp igjen til utgangsposisjon. Sørg for å alltid holde ryggen rett og stramme kjernemuskulaturen/magen.
Hvordan unngå vanlige feil
En vanlig feil er å ikke hold ryggen rett, noe som kan føre til skader. Sørg også for å alltid bruke bena både når du senker deg og skal opp igjen.
