Dynamic side plank, alternating sides
Kjernemuskulatur
Den dynamiske sideplanken med skiftende sider er en kjerneforsterkende øvelse som innebærer å bevege seg fra en sideplanke på den ene siden til en sideplanke på den andre siden.
Slik gjør du det
Start i en standard planke-posisjon med kroppen i en rett linje fra hode til hæler, støttet på underarmene og tærne.
Roter kroppen til den ene siden, plasser føttene oppå hverandre og løft den øverste armen mot taket, samtidig som du opprettholder en rett linje fra hode til hæler. Hold stillingen i 1-2 sekunder.
Roter tilbake til standard planke-posisjon.
Roter til motsatt side, plasser føttene oppå hverandre igjen og løft den andre armen mot taket. Hold stillingen i 1-2 sekunder.
