Corpse Pose
Corpse Pose, kjent som "Savasana" på sanskrit, er en hvilende og meditativ stilling i yoga. Denne posisjonen er designet for dyp avslapning, slik at kropp og sinn kan hvile fullstendig. Den brukes vanligvis på slutten av en yogapraksis for å absorbere fordelene av økten og fremme en tilstand av mental ro og fysisk stillhet.
Slik gjør du det
Ligg flatt på ryggen på en yogamatte eller en komfortabel overflate.
Strekk ut beina, med føttene litt fra hverandre og tærne naturlig pekende utover.
Hvile armene langs sidene, med håndflatene vendt opp. Hold dem litt unna kroppen for å unngå spenning.
Plasser hodet slik at nakken er i en nøytral posisjon og haken er lett trukket inn. Du kan legge en liten pute eller et teppe under hodet om nødvendig.
Lukk øynene og ta langsomme, dype åndedrag. La hele kroppen slappe av ned i gulvet og frigjør eventuell spenning i musklene.
Bli i posisjonen i flere minutter, fokuser på pusten din og la deg selv slappe helt av og absorbere fordelene fra øvelsen.
Vekk kroppen din forsiktig ved å bevege fingrene og tærne, og rull deretter sakte over på en side før du kommer til en sittende posisjon.
