Calf Press
Ben og rumpe
Dumbbell
Øvelse rettet mot legger. Når du utfører øvelsen er det viktig å holde ryggen rett og kjernemuskulaturen stram. Unngå å bue eller runde ryggen. Pass også på at hælene løftes jevnt slik at du unngår vridning av anklene. Øvelsen kan utføres enten på vanlig gulv, eller du kan bruke en trapp eller step-kasse for å øke bevegeligheten.
Slik gjør du det
Stå med føttene i skulderbreddes avstand og tærne pekende fremover.
Hold en manual i hver hånd og la armene henge ned langs sidene.
Løft hælene fra bakken så høyt du kan, og klem leggmusklene på toppen av bevegelsen.
Senk hælene sakte tilbake til startposisjonen.
