Cable Lateral Kickback
Ben og rumpe
Treningsapparat eller stativ
En flott øvelse for setemusklene.
Slik gjør du det
Begynn med å feste en stropp rundt ankelen og vend mot kabelapparatet.
Ta et skritt bakover slik at du føler motstand. Bruk det andre benet som hovedstøtte og grip kabelmaskinen med hendene for støtte.
Bøy knærne litt og stram magemusklene. Spark sakte benet bakover til hoften er strukket ut og setemuskelen er aktivert.
Hold denne posisjonen i 1-2 sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
