Cable Bicep Curl
Armer
Treningsapparat eller stativ
For å utføre en kabel-biceps curl, følg disse trinnene:
Slik gjør du det
Stå foran en kabelmaskin med føttene i skulderbredde og knærne lett bøyd.
Juster kabelen til den laveste innstillingen, og fest en rett stang til kabelen.
Ta tak i stangen med et underhåndsgrep, hold håndflatene oppover. Hold albuene tett inntil kroppen og øvre armer stasjonære.
Uten å bevege øvre armer, krøll stangen mot brystet ved å stramme biceps.
Pause et øyeblikk på toppen av bevegelsen og klem bicepsen, og senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
For å øke intensiteten i øvelsen, kan du variere grepet, bruke forskjellige festemidler eller øke vekten på kabelmaskinen.
Husk å opprettholde riktig form gjennom hele øvelsen og unngå å svinge eller bruke moment for å løfte vekten.
