Box Step Up to High Knee
Ben og rumpe
Box
Bygger styrke i hofter og ben og hjelper med muskel- og styrke ubalanser.
Slik gjør du det
Begynn med å stå vendt mot en boks eller benk av passende høyde med føttene samlet.
Start med å trå opp, sett en fot på toppen av boksen.
Strekk gjennom hoften og kneet på det fremre benet for å reise deg opp på boksen.
Bøy det andre kneet og hoften, og løft kneet så høyt du kan.
Finn balansen i et sekund før du trår ned fra boksen.
Gjenta med motsatt ben.
