Bird Dog stability Ball
Kjernemuskulatur
Pilates Ball
Bird dog øvelsen er en kroppsvektøvelse som styrker kjernemuskulaturen, mer spesifikt nedre rygg, setemuskler og lår.
Slik gjør du det
Plasser stabilitetsballen under magen mens du står på alle fire.
Plasser hendene under skuldrene og legg lårene mot ballen.
Løft sakte motsatt arm og bein mens du holder balansen på ballen.
Gjenta på den andre siden til hver side har gjort samme antall repetisjoner.
