Ball Plank / Planke på ball
Kjernemuskulatur
Pilates Ball
En flott øvelse for kjernen. Stabilitetsballen gir en ekstra utfordring fordi det er en ustabil overflate. Dette tvinger kjernemusklene til å jobbe mer for å opprettholde balansen i planke-posisjonen.
Slik gjør du det
Plasser underarmene på toppen av stabilitetsballen og gå bakover med føttene til kroppen din danner en rett linje fra hodet til føttene.
Kroppen din skal kun støttes av underarmene og tærne.
Hold denne posisjonen i ønsket tidsperiode.
