High Feet Leg Press
Ben og rumpe
Treningsapparat eller stativ
Klassisk beinøvelse for ben, setemuskler og underkropp.
Slik gjør du det
Sitt med ryggen godt mot seteryggen. Plasser føtter omtrent på linje, eller litt bredere enn hoftene.
Løsne setespaken og senk deg selv til startposisjon med ca. 90 grader bøy i knærne. Startposisjonen avhenger av mobiliteten din, og kan være både mer eller mindre enn 90 grader.
Press godt med føttene til bena er rette.
Unngå å låse kneleddet når beinet er rett og sørg for at du føler at du har kontroll over bevegelsen gjennom hele øvelsen.
Hold vekten på hele fotsålen og press korsryggen godt mot seteryggen.
