Redningen for deg som ikke liker å trene

Vi må snakke om gruppetrening.

Flere som kjenner at tøy og bøy med fremmede sitter litt lengre inne?

Vi synes det er synd at en del er redde for å delta på gruppetimer og tenker at man ikke skal få det til, at mange vil se at man kan gjøre feil, at man er i for dårlig form og så videre. Saken er jo at vi har instruktører på timen for hjelpe, motivere og inspirere deg, de andre medlemmene har mer enn nok med seg selv - og med 120 ulike timer er vi ganske sikre på at du vil finne noe som passer for akkurat deg.

Visste du forresten at de som trener gruppetrening trener både oftere og er enda mer fornøyde enn de som ikke gjør det?

Så hva er det som er så bra med disse timene? Vi er nysgjerrige!

Vi har spurt vår egen ekspert Tonje Kristenstuen, produktutvikler i SATS, ni ulike spørsmål om gruppetrening, og ja, fordommer er så absolutt inkludert.

– Gruppetrening kan være «redningen» for dem som i utgangspunktet ikke liker å trene. Det å ha faste timer man går på skaper rutiner, er sosialt, gir masse energi og det er deilig å ha en inspirerende instruktør som hjelper deg på veien. De som går på gruppetimer tør også ofte å utfordre seg ved å teste ulike timer. Dette skaper variasjon som igjen skaper motivasjon.

– Nei.

– Den treningen som faktisk blir noe av, er den treningen som også gir mest effekt eller framgang. Sånn sett spiller det ingen rolle om det er gruppe- eller egentrening.

– Når det er sagt, er det i alle fall slik at de SATS-medlemmene som trener gruppetimer er medlemmer lenger, trener oftere og er mer fornøyde med treningssentret enn de som bare trener alene. Derfor kan man kanskje si at gruppetrening skaper mer langvarige og stabile treningssvaner enn egentrening.

Visste du at: SATS har utallige ulike gruppetreningstimer, alt fra dans, styrke og kondisjonstimer i ulike nivåer, sykkel, innendørs løping, yoga og pilates. Rett og slett timer for alle, uansett treningserfaring, form eller treningsmål?

– Alle – og da mener jeg virkelig ALLE. Enten det er for å komme i form etter treningsopphold, skade, sykdom eller fødsel, for å trene seg opp til Birken, eller for å svinge med hoftene på Zumba og finne roen med Yoga. Alle kan finne en eller flere timer som passer med vårt fantastiske utvalg. Har du skader eller må ta andre hensyn, si fra til instruktørene på forhånd slik at de eventuelt kan gi noen alternativer underveis.

– I utgangspunktet nei, men det kan selvsagt være noen med større skader som gjør at det vil være fordelaktig å trene kontrollert på egen hånd eller med en Personlig Trener.

– Kanskje synes man det er vanskelig å velge hvilken time man skal gå på, man kan ha en del fordommer, eller man kan ha erfaringer fra tidligere som gjør at man ikke vil prøve igjen. Men husk: Du må prøve litt forskjellige timer og gjerne den samme timen to til tre ganger før du bestemmer deg. Alle våre ansatte på senter er tilgjengelig for å hjelpe deg med å velge riktig time også. 

– Snakk med oss! Vi er der for å hjelpe deg og få deg til å ha det bra på SATS. Vår jobb er også å veilede deg inn på riktig time med rett innhold og nivå. Du kan også gjøre research på nettet eller du kan kanskje spørre en venn som går på gruppetimer om de har en morsom og effektiv favoritt time? Og du, ikke vær redd for å bli stirret på. Alle har mer enn nok med seg og sitt.

– Definitivt! Instruktøren er der for å hjelpe deg, om det er for å vise alternative øvelser ved skader/plager eller for å forklare øvelsene og timens oppbygging.

– Her kan jeg bare snakke for vår del, men hos oss – ja. Her inneholder ALLE timer oppvarming, hoveddel og nedtrapping eller tøying.