Smerter i beina
Funksjonen til foten, ankelen og underbenet er avgjørende når vi beveger oss til fots eller løper. Smerter i beina påvirker evnen vår til å bevege oss fritt.
Kategori
Trening og treningstips
Gangmønsteret endres kompensatorisk, og belastningen på nærliggende ledd som kne, hofte og rygg kan endres. Frykt og manglende kunnskap om årsakene til plagene kan føre til et endret bevegelsesmønster. En grundig undersøkelse av en fysioterapeut, med analyse av funn fra undersøkelsen knyttet til hvordan plagene er oppstått er grunnleggende for videre behandling.
Symptomer på smerter i beina
Smerte og stivhet i ankelen etter en kraftig vridning av ankelen?
Gjenstående følelse av ustabilitet med gjentatte vridninger etter en kraftig vridning av ankelen?
Smerte langs leggbenet som forverres etter belastning, spesielt ved løping, hopp eller lange turer?
Stikkende smerte i leggmuskulaturen etter en kraftig avspark. Smerten forverres ved belastning, og leggen kan føles hoven og stiv?
Smerte og følelse av stivhet i akillessenen. Verst om morgenen før du har kommet i gang. Forverres dagene etter en løpetur, gruppetreningsøkt eller lang tur?
Smerte i fotbuen eller foran under hælen ved vanlig gange (plantarfasciitt, hælspore)?
Har du blitt operert eller har en av følgende diagnoser og trenger hjelp med tilpasset trening: ankelfraktur, stressfraktur i et mellomfotsben, underbensfraktur, Morton's nevrom, akillesseneruptur, plantarfasciitt, artrose, tibialis posterior-seneruptur, osv.?
Ulike former for smerter i beina
Verkende smerter og brennende smerter: Verkende og brennende smerter i beina kan skyldes flere årsaker, inkludert overanstrengelse, muskelskader, eller påvirket nerve. Disse ubehagene kan også være knyttet til sirkulære utfordringer.
Smerter i beina ved hvile/om natten: Smerter som oppstår i beina ved hvile eller om natten, kan være relatert til nedsatt sirkulasjon, isjias, eller Restless Legs Syndrome (RLS), en nevrologisk tilstand som fører til et behov for å bevege bena.
Smerter i korsryggen som stråler ned til beina: Dette kan indikere isjias, der en klemt eller irritert isjiasnerve forårsaker smerte som stråler nedover beinet.
Smerter i foten: Smerter i foten kan være forårsaket av skader som ankelvridninger, plantar fasciitt (inflammasjon av bindevevet i foten), eller overbelastning fra feil sko.
Nervesmerter i beina: Nervesmerter, eller nevropati, kan være forårsaket av diabetes, alkoholmisbruk, kjemoterapi eller andre medisinske tilstander. Disse smertene kan variere fra prikking til brennende smerter.
Muskelsmerter i beina: Muskelsmerter i beina kan være resultatet av overtrening, muskelskader eller betennelse. De kan også være et symptom på underliggende medisinske tilstander som fibromyalgi eller myositt.
Smerter i vristen: Smerter i vristen kan skyldes skader som vristforstuing, belastning eller overanstrengelse av fotmusklene. De kan også være et resultat av leddgikt eller andre inflammatoriske tilstander.
Smerter i ankelen: Smerter i ankelen kan være forårsaket av skader som ankelskade, forstuing eller brudd, eller på grunn av overbelastning av ankelleddet. Underliggende årsaker kan inkludere leddgikt eller tendinitt.
3 øvelser for ankel og fot
1. Eksentrisk ettbens tåhev m/støtte
Stå med forfoten på ett trinn, benk el. Støtt deg til en stokk eller lignende. Gå kjapt opp på to ben og senk deg rolig ned på ett ben.
2. Tåbøy med papir
Sitt på en stol med begge bena i gulvet. Legg et papir under den aktive foten. Forsøk å krøll papiret ved å bøye tærne.
3. Utfall til siden fra balansepute
Stå på en balansepute med hendene i siden. Ta et stort skritt til siden og ned fra balanseputa med det ene benet, og bøy i kneet. Skyv deg tilbake og kom rolig opp på balanseputa igjen.
Behandling mot smerter i beina
Ved å få tidlig hjelp fra en fysioterapeut hos SATS, reduserer du risikoen for å utvikle sekundære problemer og unødvendig bekymring. Velkommen til en av våre terapeuter for diagnose, tilpasset aktivitet og rehabilitering.