Pilates

I denne økten bygger du opp styrke og smidighet i hele kroppen, med hovedvekt på kjernemuskulaturen. Du lærer enkle og effektiv øvelser som du gjennomfører uten bruk av utstyr og manualer, og instruktørene har stor fokus på riktig teknikk og god pust. Avspenning er også en stor del av pilates.

Pilates er en treningsform utviklet av tyskeren Joseph Pilates da han var internert på Isle of Man i 4 år under første verdenskrigen. Så de som sier at pilates kan minne om "tysk yoga", har kanskje et poeng. Den begrensede plassen i fangeleiren gjorde at unge Joseph måtte utvikle øvelser som tok lite plass og som ikke krevde spesielt mye utstyr. Målet hans var at medfangene kunne holde kroppen i gang inne på cellene sine. Senere utviklet Pilates en del treningsapparater, men i timene våre er det kun deg selv og gulvet. 

Pilatesøvelser består av forholdsvis enkle styrke- og tøyeøvelser, fulgt opp med avspenning. Spesielt tøyeøvelsene er populære da veldig mange får hurtig fremgang. Vi nordmenn er ikke så stive som folk skal ha det til - når vi får riktig trening.

Som i yoga er fokuset på pusteteknikk viktig. Både for å utføre øvelsene riktig, men også for å få til avspenning og senke blodtrykket. Joseph Pilates sa en gang “It is tragically deplorable, to contemplate the millions who have never mastered the art of correct breathing."

Har du lyst på en litt mer intensiv treningsøkt har vi alternativene Power Power Pilates og Pilates HIIT.

Meld deg inn dag og start pilatestrening!