Speed date på mølla!
![](https://images.ctfassets.net/bton54gi9dnn/4jF15JEySr5A5KcS54ihHX/bcd1181603d43cebeacdec7d88709746/speeddate.jpg?fit=fill&w=150&h=85&q=75)
Her finner du våre tips til en perfekt speed date på mølla, på Valentine dagen eller hvilken som helst annen dag! ❤️🔥 Dette er et effektivt løpeprogram på 20 minutter, med totalt 9 intervaller som du kan gjøre med din gym-crush. Og ikke nok med det – vi har lagt inn noen talking-points underveis, så blir det lettere å holde samtalen i gang! 😉
Oppvarming: 4 minutter (incline 0,5)
Start gjerne med å spørre daten din om trening siden dette er en felles interesse. "Er det her du pleier å trene, eller hvilke SATS sentre foretrekker du å trene på?" Oppvarming på 4 minutter er lang tid så her kan du bygge på mange gode spørsmål! For eksempel: "Hva liker du best å trene? Har du et treningsopplegg du følger?"
Intervall 1: 2 minutter drag.
Pause: 1 minutt
Talking point! Hva med å fokusere på løpet og intervallene nå som dere er i gang med programmet? Motiver hverandre for å fullføre løpet og kjør kanskje en liten konkurranse? Hvis du vil snakke om noe annet enn trening har du følgende spørsmål; "Hvis du kunne prøvd hvilket som helst yrke, og det garantert hadde vært en suksess, hva ville du valgt?" 🤩
Intervall 2: 2 minutter drag
Pause: 1 minutt
Talking point! Finn ut mer om daten din! Dere har snakket om trening og du vet kanskje litt mer om hvordan daten din liker å trene. Finn ut hvilke andre ting hen liker ved å spørre: "Utenom trening; hva liker du å gjøre på fritiden"
Intervall 3: 1 minutt drag
Pause: 30 sekunder
Talking Point! Intervallene deres er nå halvvert fra 2 til 1 minutt og pausetiden er kort! Hva med å utfordre partneren din til å øke tempo? Hvem av dere er den største superhelten på mølla? Spør daten din: «Hvis du våkner opp i morgen med en superkraft, hva ville du valgt?» 🦸
Intervall 4: 1 minutt drag
Pause: 1 minutt
Talking Point! Dere er snart halvveis i løpet, og det begynner kanskje å bli varmt? Spør daten din om hen liker å reise til varmere strøk! Hva med; "hva har vært din beste feriereise så langt i livet?» 🌴
Intervall 5: 1 minutt drag
Pause: 30 sekunder
De neste pausene er korte og gir ikke mye rom for småprat! Score noen ekstra poeng med korte spørsmål på de siste intervallene! Her kommer noen one-linere og fun facts som kan la dere bli bedre kjent over de viktige spørsmålene i livet. 😉 Talking Point: "Er du katt- eller hundemenneske?"
Fun Fact: Visste du at hundemennesker har mer en dobbelt så stor sannsynlighet for å feire bursdagen til kjæledyret sitt enn kattemennesker?
Intervall 6: 30 sekunder
Pause: 15 sekunder
Talking point: "Er du et A eller et B menneske?"
Fun fact: Visste du at det er genetikk som avgjør om man er et A eller B menneske?
Intervall 7: 30 sekunder
Pause: 15 sekunder
Talking point: "Hvis du strandet på en øde øy, hvilke 3 ting tar du med deg?" 🏝️
Fun fact: Visste du at Sverige, Norge og Finland faktisk er de landene i verden som har flest øyer?
Intervall 8: 30 sekunder
Pause: 15 sekunder
Talking point: "Liker du ananas på pizza?"
Fun fact: En ananas kan bruke 3 år på å modne!
Intervall 9: 30 sekunder
Talking point: Dere er i mål! Gi daten din en high-five! Dersom du likte daten din bør vel siste talking point være ganske åpenbar: "Har du lyst til å trene sammen igjen? Og kanskje ta en kaffe, eller smoothie etterpå?" 💙